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高情商管理技巧

2022-04-17 16:22:04 来源:www.335.com.cn 作者:沙沙老师

沟通是一门艺术,所谓的高情商,归根到底,其实不过是在人际交往过程中,懂得如何去沟通,尊重自己的感受,才能尊重别人的感受。

高情商管理技巧

人是需要适度讲道理的,但你整天满嘴道理的样子,真的情商很低。人与人之间情绪是会传染的,太敏感的人很容易被其他人的情绪传染,而显得这个人很不稳定。在能自如的控制自己的情绪前,面对问题,先慢下来,接下来沙沙情商小编给大家带来高情商管理技巧。

高情商管理技巧

1、管理情绪

想要不被情绪左右,首先是要能察觉到自己的情绪,有了不好情绪的时候,要深呼吸静下来,让理智重回大脑,学会换位思考,想想如果我们处在他的位置,他们会怎么做,正所谓当局者迷,旁观者清。

2、闭上嘴

感同身受很难,表达感受不如倾听别人的感受,多学会换位思考,多思考少说话,不要把话题都都放在自己身上,以自我话题为中心,把自己格局拉高一些,学会尊重别人,学会怎么和别人沟通相处会更好。

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3.说出来

说出来不是宣泄,是表达,特别是消极情绪。从一开始消极怠工,到后面反复推卸责任,我没有完成,不如在开始的时候就直接拒绝,主动表达自己的想法。

面对厌恶和不满的情绪,想想自己为什么会有这样的情绪,是对事情有问题,还是对方的问题,或者单纯是自己的问题。

怎样高情商管理 

1.第一步:认识情绪

静下心来花一小时来观察自己的情绪反应。人的基本情绪是“喜怒哀惧”,人有成千上万种不同的情绪,但即便是对于很多成年人,恰当地描述自己的感受依然不是一件容易的事。

首先要说出情绪的名称,第二一定要用声音说出来,或者用笔记录下来,而不是仅仅用脑子在想。坚持第一步的练习能够拓宽情绪相关的词汇量。

2、第二步:留心身体的反应

接下来就是识别自身身体对情绪的反应,身体无声的语言往往传达出自己的真情实感。

抬头挺胸是自信果断,来回走动是焦虑不安,扭绞双手是紧张害怕,握紧拳头是生气愤怒。

如果自己能察觉到,我们对情绪就能有更好的了解,会更深刻的认识自己。

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3、第三步:保持好奇心

一旦开始留心情绪,并说出对应的名字,那就对情绪保持好奇,研究它们,探索它们,这个练习的目的不是深挖你的精神世界,而是把问题、质疑与好奇加入自己的情绪体验,这能减轻情绪对你的支配,同时可能启发情绪体验中某些有帮助的东西。

4.第四步:观察情绪

我们不仅仅是我们自己有情绪。我们可能会发现,有时候,情绪的力量非常强大,夺走了全部的意志,每个人都是有情绪的。

我们能够通过练习来放下情绪,它们只是一些情绪状态,出现了,又消失了。需要记住的是,我们对情绪要有一定的掌控能力。

和身边的人一块做这些练习,每周花十分钟交流各自的体验。或者花一小时甚至更长,这将是情商提高的开始。


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